האפליקציות הטובות ביותר לספה לאפליקציות 5K

האם היו לך תוכניות נועזות להתחיל לרוץ יותר בתחילת הקיץ, אבל הדברים פשוט לא יצאו החוצה? זה יכול להיות קשה פשוט לצאת לריצה חופשית כשאתה עדיין עובד על הטופס והסיבולת שלך.

שם אפליקציה פועלת יכולה להועיל. אפליקציות הסמארטפון הפופולריות ביותר לרצים הן תוכניות ההדרכה Couch to 5K. הם בנויים בדרך כלל סביב תוכנית של 8- או 9 שבועות שמקלה עליך לרוץ בשיטת אימוני המרווח. אתה מתחיל עם תערובת אחידה של הליכה וריצות, כאשר התוכנית מגדילה בהדרגה את מרווחי הריצה כשאתה מתקדם בתכנית. המטרה היא שבשבוע שמונה תוכל להשלים ריצת 5K מלאה ללא צורך בהפסקות הליכה.

אם אתה מחפש "ספה עד 5K" בחנות Google Play ואתה תמצא עשרות אפשרויות אפליקציות לבחירה, אז איזו מהן מתאימה לך? ישנן כמה אפשרויות בחינם שהן קצת יותר בסיסיות, כמו גם כמה אפשרויות פרימיום שמשחקות נחמד עם אפליקציות כושר אחרות וכוללות GPS למעקב אחר מסלולי הריצה והמרחקים שלך. אתה תצטרך גם קבוצה טובה של אוזניות בתוך האוזן כדי להפיק את המרב מהאפליקציות האלה מכיוון שכולן משתמשות ברמזי שמע כדי לומר לך מתי לעבור מריצה להליכה - בנוסף עדיף תמיד לרוץ עם מוזיקה.

חילקנו את הדברים לאפליקציות החינמיות ולאפליקציות בתשלום. בואו ונעבור על התכונות של כל אפליקציה.

אפליקציות חינמיות

רץ 5K: 0 עד 5K

רץ 5K פותח על ידי Fitness22 ועוסק בהשראתך להמשיך לרוץ - יש הצעות מחיר ותגים יומיים מעוררי השראה להרוויח כשאתה ממשיך בדרך שלך מהספה ל- 5K. זה גם נראה די פשוט עם מרווחי ההפעלה הבאה שלך מוצגים בבירור ממסך הבית של האפליקציה.

יש נגן מוזיקה מובנה עבור כל ה- MP3 בטלפון שלך, ואתה יכול לנעול את המסך באופן זמני מתוך האפליקציה, כך שתוכל בקלות לראות כמה זמן נשאר לך בכל מרווח במבט חטוף מבלי לגעת בטלפון שלך - מושלם אם אתה רץ עם הטלפון שלך בתיק סרט זרוע.

האפליקציה עוקבת אחר ההתקדמות שלך ומריצה את ההיסטוריה כך שתוכל לראות כיצד השתפרת במהלך השבועות. ל- Fitness22 יש כמה אפליקציות קשורות אחרות, כולל אפליקציה של 5K עד 10K, אפליקציית אימון כושר לחדר כושר, ועוד שלל אפליקציות כושר אחרות שאולי תרצו לבדוק אם אתם נהנים מהניסיון שלכם עם 5K Runner.

אפליקציה זו ניתנת בחינם למשך השבוע הראשון וכוללת את כל תכונות הפרימיום שנמצאו באפליקציות האחרות בתשלום, אך לאחר מכן תצטרך לשלם 2.99 דולר כדי לבטל את נעילת שבעת השבועות הנותרים. אפשרות טובה אם אתה מעדיף לנסות לפני שאתה קונה.

ריצת 5K - ספה לאימון הליכה ברגל 5K / ריצה קלה

אם אתם רק מחפשים אפליקציית ריצה חינמית שתעזור לכם להתחיל בהרגל ריצה חדש, ריצת 5K מתאימה לכם. אתה יכול להשתמש בו על הליכון או בחוץ והוא משחק היטב עם כל אפליקציית מוזיקה שתשתמש בהם - אם כי תצטרך לעבור בין אפליקציית 5K לאפליקציית המוסיקה כדי לשלוט במוזיקה.

לוח הזמנים כולל תשע שבועות של ריצות שתוכננו עם השבוע התשיעי המוקדש לפגיעה ב -5 K בריצה של 40 דקות. משם אתה יכול לעבור לאפליקציית המאמן של 10K אם אתה רוצה להמשיך לדחוף את עצמך לאימונים.

ממשק המשתמש של האפליקציה בסיסי מאוד כאן עם מעט פעמונים ושריקות. אתה מקבל את הפעמונים וההנחיות הקוליות להתחיל ללכת או לרוץ תוך כדי הליכה, ויש GPS מובנה לעקוב אחר המרחק שלך. אתה יכול גם להזין ידנית את המרחק שלך אם אתה רץ על הליכון.

הכל בחינם ופשוט לשימוש למתחילים. אם אתה רוצה לנסות תוכנית Couch to 5K בחינם ללא התחייבות כלשהי, זה הדבר הטוב ביותר שלך.

אפליקציות בתשלום

ספה עד 5K (רשת פעילה)

האפליקציה הראשונה בתשלום שנבחן היא אפליקציית Couch to 5K מרשת Active. התכונות העיקריות שלו כוללות ממשק קל לשימוש, מאמנים אישיים הניתנים להתאמה אישית, תמיכת GPS למעקב אחר המרחק והקצב שלך, ושילוב נהדר לתמיכה בקהילה ומציאת מרוצי 5K בקרבתך.

אחת התכונות המגניבות ביותר היא היכולת לבחור מאמן אישי שמתאים לצרכים שלך. אתה יכול לבחור מאמנת ידידותית שתציע לך מילות עידוד במהלך הריצה שלך, או דמויות אחרות כמו סמל בלוק שיביסו עליך הוראות כאילו אתה בצבא. אתה יכול לעבור בין המאמנים השונים כך שהריצות שלך לעולם אינן מרגישות עומדות.

יש נגן מוזיקה מובנה בתוך האפליקציה, אבל זה עובד רק עם קבצי MP3 שהורדו לטלפון שלך כך שאם אתה משתמש בספוטיפיי או כאלה שתצטרך לעבור בין שתי האפליקציות. אתה יכול לרשום את כל האימונים שלך ולראות את ההתקדמות שלך הכוללת את זמן הריצה הכולל ואת המרחק שלך, וזה יכול להיות מעודד לעקוב.

יש גם אפליקציה של 5K עד 10K, אם אתה משלים את התוכנית בת 8 שבועות ומעוניין להמשיך באפליקציית Active Network לעבר היעד הבא שלך.

C25K Pro

C25K Pro היא אפשרות נוספת בתשלום מעולה הכוללת שילוב אפליקציות טוב באמת עם אפליקציות כושר אחרות כמו Google Fit ו- MyFitnessPal. קל לשימוש וניתן להתאמה אישית מלאה, וזה נחמד. אפליקציה זו, שפותחה על ידי Zen Labs Fitness, מתיימרת להיות האפליקציה הרשמית של ספה ל- 5K ומגיעה עם שלל תכונות נהדרות מובנות.

אמנם קיימת גרסה חינמית עם מודעות, אך גרסת ה- Pro היא היכן שהיא נמצאת עם תכונות פרימיום הכוללות מעקב אחר קלוריות ומעקב. לגבי מוזיקה, C25K מאפשרת לך להאזין לפלייליסט משלך ממוזיקה בטלפון שלך, אך האפליקציה ממליצה גם על אפליקציות נלוות לזוג וספרי שמע. RockMyRun היא אפליקציה בחינם עם תערובות אימון מאוצרות של תקליטנים פופולריים, ולמעשה מעלה את פעימות הדקה (BPM) ככל שהאימון מתקדם כדי להעניק לך דחיפה תוך כדי. ישנם גם ספרי אודיו של Audiobooks.com, המאפשרים לך לעסוק במוח שלך בריצה עם בחירה של למעלה מ- 100, 000 כותרים. אתה מקבל ספר שמע אחד בחינם ואז יהיה עליך להירשם כמנוי חודשי לעוד.

כפי שהייתם מצפים, Zen Labs Fitness כולל גם אפליקציית אימונים של 10K ואפליקציות כושר אחרות שעשויות לשקול לבדוק אם אתם נהנים מהניסיון שלכם עם C25K Pro.

אילו אפליקציות ספה עד 5K ניסית?

האם מצאת הצלחה עם אפליקציית Couch to 5K בעבר? יש לך טיפים למתחילים רק מתחילים? ספר לנו בתגובות למטה!

אנו עשויים להרוויח עמלה לרכישות באמצעות הקישורים שלנו. למד עוד.