תוכן עניינים:
- חיים בריאים מתחילים בדפוסי שינה בריאים
- כבה את כל הרעשים!
- שינה עמוקה עם אנדרו ג'ונסון
- הטבע נשמע להירגע ולישון
- היפנוזה בשינה
- גשם של שינה
- שעון מעורר מתוזמן
- ישן כאנדרואיד
- המועדף עליך?
חיים בריאים מתחילים בדפוסי שינה בריאים
או שאולי קל לך לישון, אבל נראה שאתה לא מסוגל לישון טוב או להגיע למיטה בזמן. זה לא פחות טוב ודרך טובה לגרום לעצמך להרגיש רע. אף אחד לא אוהב להרגיש רע.
אם ניסית הכל - כולל אפליקציות כמו אלה - ועדיין אינך יכול לנוח, אנו מציעים לך לדבר עם הרופא שלך. אם אתם רק זקוקים למעט עזרה או עידוד, הרשימה הזו היא בשבילכם!
כבה את כל הרעשים!
נתחיל כאן, כי עבור הרבה אנשים זה כל מה שצריך. אתה מבלה את כל היום כעבד להודעות שלך (שום דבר אישי, גם אנחנו) ולכן כשמגיע הזמן לעצום את העיניים עליך לסגור אותן. יש סיכוי טוב מאוד שיש לך כלי שירות בהגדרות הטלפון שלך כדי לעשות בדיוק את זה, מכיוון שטלפונים של סמסונג, מוטורולה, HTC והשאר כוללים בדרך כלל דרך לכבות את צלצול הצלצול ואת ההתראה על סמך זמנים שקבעת. אם לא, ישנם הרבה אפליקציות ב- Google Play שיכולות לעזור. אנו יכולים להמליץ על אל תפריע על ידי תוכנת Cabooze. הורד אותו למטה.
שינה עמוקה עם אנדרו ג'ונסון
אם אתה טיפוס שפשוט לא מצליח לנקות את ראשך מהכל כשמגיע הזמן לישון, אפליקציה כמו Deep Sleep עם אנדרו ג'ונסון עשויה לעזור. ג'ונסון הוא מהפנט (לא הנשיא השבע עשרה, אם כי גם זה יכול להיות מגניב) ששחרר הפעלות שמע רבות לשבחים כדי לעזור להרפות את גופך ונפשך כששעת השינה. הקשיבו להצעות, עקבו אחריכם, וכדאי לכם להיות רגועים תוך זמן קצר. אפליקציית אנדרואיד אינה האפליקציה הכי יפה שיש, אבל מצאתי שהיא אפקטיבית מדי פעם. האפליקציה היא 2.99 דולר, אך שנת לילה טובה היא לא יסולא בפז.
הטבע נשמע להירגע ולישון
ברגע שהמוח שלך צלול, אתה זקוק למשהו מרגיע להתמקד בו בכדי להביא למצב הרגוע שיביא אותך לישון. המון אנשים יגידו לכם כי צליל הצרצרים המצייץ או גשמים רכים ישכיבו אותם, והטבע נשמע להירגע ושינה עוקב אחר אותה תיאוריה. בחר מרשימה של ערכות צליל והנח את הטלפון לצד המיטה שלך. יש לקוות, גשם טרופי או צלילי ציפורים יכולים להניח את דעתך - ואת גופך - למנוחה.
היפנוזה בשינה
התגובות של Google Play בנושא זה היו די מקוטבות, וכמעט לא ניסיתי את זה. אני שמח שעשיתי זאת, כי אני חושב שזה יכול לעזור מאוד להרבה אנשים שמתקשים להירדם. זה "היפנוזה עצמית" מרמז באפליקציה שמספקת הצעות (מעל כמה רעש לבן בעידן החדש) שעוזרות להביא את גופכם למצב רגוע במיוחד. לילה או שניים של ניסיון עם כמה אוזניות נוחות נראה שגרם לי להפסיק לחשוב והצלחתי להתמקד רק בנשימה שלי. אני אמשיך לנסות את זה. אם אתה מגלה שאתה מסכים לדברים מסוג זה, ישנם עשרות מפגשים אחרים הזמינים כרכישות בתוך האפליקציה, לדברים כמו ניהול כעסים או פחד מטיסה. הפגישה עם שינה היא בחינם, אז כדאי לנסות.
גשם של שינה
אם אתה מסוגל להשיג מנוחה טובה יותר מצלילים טבעיים - כמו גשם, למשל - אך אתה רוצה קצת יותר שליטה. Sleepmaker Rain הוא בשבילך. הגרסה החינמית מאפשרת לך לקבוע כמה זמן תרצה שהצליל ינגן, ואחרי קצת ניסויים תוכל לישון ואז לכבות את הדברים כשתרצה שהם ייכבו. הצלילים די נחמדים, מכיוון שכולם הקלטות אמיתיות של גשם בטסמניה - לא אפקטים קוליים המיוצרים על ידי מחשב. כמו כמה אחרים ברשימה שלנו, לגשם של Sleepmaker אין את ממשק המשתמש הטוב ביותר שראינו. אבל זה כמעט לא משנה כאשר נעצמת את העיניים והאוזניות שלך. תן לזה הזדמנות.
שעון מעורר מתוזמן
דיברנו על דרכים להירגע ולהירדם, אבל מה עם להתעורר? יש הרבה אפליקציות מעורר אנדרואיד מעולות ב- Google, אך מועדף הקהל הוא שעון מעורר בזמן. האפליקציה יפה - אפילו גוגל חשבה כך כשקנו את החברה - ודי פונקציונלית. ישנן הגדרות "עדינות" כדי לאט לאט להעלות את הצליל, הגדרות כדי לגרום לך להתעורר ולחשוב לפני שתלחץ על כפתור הנוד, והאהוב עלינו, מסנכרן בזמן את כל המכשירים שלך דרך הענן. אנו מעוניינים לראות את היכולת להשתמש בצלילים משלכם לצורך האזעקה, אך גם ללא תכונה זו אנו עדיין יכולים להמליץ על Timely.
ישן כאנדרואיד
ידעת שאנחנו לא יכולים לדלג על שינה בתור אנדרואיד, נכון? זהו כלי השינה האולטימטיבי, עם הגדרות להתראות, מעקב אחר מחזור שינה, שילוב פיליפס גוון, שילוב חלוקי נחל ועוד. אם אתה יכול לדמיין דרך שאפליקציית אנדרואיד יכולה לעזור לך לקבל שינה טובה יותר, שינה כמו שאנדרואיד כנראה עושה את זה. ואינך זקוק לחומרה נוספת בכדי לעקוב אחר השינה שלך, שכן שינה כמו אנדרואיד יכולה להשתמש בחיישני המכשיר שלך כדי לזהות מתי ואיך עוברים את הלילה. לאחר מכן האפליקציה יכולה להשתמש בנתונים אלה כדי להגדיר אזעקה שהולכת בדיוק ברגע הנכון במחזור השינה שלך כדי לעזור לך להתעורר ולהרגיש רענן.
שינה כמו אנדרואיד היא אפליקציה בחינם, אך תצטרך לשלם 4.49 $ כדי לבטל את הנעילה של חלק מהתכונות המתקדמות לאחר ניסיון של שבועיים. אנחנו מאוד אוהבים שינה כמו אנדרואיד, ולא היינו מהססים להמליץ עליה לכל מי שרוצה לקבל יותר - ויותר טוב - שינה.
