כיצד להשתמש בבריאות סמסונג כדי להתאמן בריצה של 5 ק"ג או 10 ק"ג

הבריאות של סמסונג עוסקת בכם לבנות הרגלים טובים יותר ולהפוך לגרסה בריאה יותר של עצמכם. אמנם יש הרבה אנשים בחוץ שכבר נמצאים בכושר הגון, ופשוט זקוקים לעזרה מסוימת בכדי לשמור על הרגלים טובים אלה, זה בהחלט לא המקרה לכולם.

זה לא אומר שאין שום תקווה, ואם אתה שוקל להמשיך לרוץ אתה יכול להשתמש באפליקציה הזו כדי לקחת אותך מתפוח אדמה לספה לרץ של 10 ק"ק תוך מספר שבועות. יש לנו את הפרטים בשבילכם כאן!

התאמן לריצת 5k עם סמסונג בריאות

בתוך החלונית 'ניהול פריטים', תבחין בכל מיני פעילויות ש- Samsung Health יכולה לעזור לך לעקוב אחריהן ולעבוד איתן. יש פרק אחד בפרט שעשוי היה לעורר את העניין שלך, תוכניות. סמסונג בריאות מציעה ארבע תוכניות שיעזרו לכם להתכונן הן לריצת 5k והן לריצת 10k, גם אם אתם מבלים כרגע את רוב זמנכם מכורבלים על הספה.

יש להם תוכנית לאלה שעוד חדשים בריצה למרחקים, כמו גם לאלה שעשו זאת בעבר ורוצים לוודא שהם מוכנים לאתגר הגדול הבא. כשאתה מקיש על תוכנית, תוכל לראות סקירה כללית של מה בדיוק אתה קופץ אליו.

במהלך השבוע הראשון של האימונים עבור ספה ל- 5K, אתה אפילו לא תרוץ.

זה כולל את מספר השבועות, את מספר האימונים הכולל, מתי התוכנית תתחיל ותסתיים, ואפילו אילו ימים בשבוע נקבעים להיות ימי האימון שלך. אם אתה מקיש על לוח הזמנים של האימון בפינה השמאלית התחתונה של מסך הטלפון שלך, אתה יכול אפילו להסתכל על מה שתעשה בכל יום שאתה מתאמן.

זה הופך את הרוח כדי להקל על להיות פעיל יותר. לאלו הבודקים את תוכנית Couch to 5K, תוכלו לראות שבשבוע הראשון של האימונים שלכם אתם אפילו לא רצים. במקום זאת אתם מתרגלים לגופכם להיות פעילים יותר על ידי הליכה מהירה לאורך קילומטר.

לנסות לקפוץ לרוץ קילומטר או יותר שלוש פעמים בשבוע זה רק רעיון רע.

צעדים אלה לתינוק הם שימושיים מכיוון שקפיצה ישר לנסות לרוץ קילומטר או יותר שלוש פעמים בשבוע זה פשוט רעיון רע. ריצה של 5K או 10K עוסקת בסיבולת גבוהה יותר מאשר מהירות, וסיבולת לוקח זמן לבנות אותה. זה לא הולך לקרות בן לילה, אך יחד עם זאת תתחיל לבנות שרירים מהר יותר ממה שאתה חושב.

לאחר שהוספת תוכנית ל- Samsung Health, היא תופיע בראש מסך הבית של Samsung Health, מעל היעדים שלך. משמעות הדבר היא הדבר הראשון המוחלט שתראה כשאתה פותח את האפליקציה, ועוזר להבטיח שלא תשכח בנוחות אילו ימים אתה אמור לרוץ.

כיצד להוסיף תוכנית ל- Samsung Health

1. פתח את Samsung Health.

2. הקש על נהל פריטים.

   

3. הקש על התוכנית בה אתה מעוניין.

4. הקש על הוסף תוכנית בתחתית המסך.

   

כיצד להגדיר את ימי האימון שלך

1. פתח את Samsung Health.

2. הקש על נהל פריטים.

   

3. הקש על התוכנית בה אתה מעוניין.

4. הקש על שלושת ימי השבוע עליהם תרצה להתאמן.

   

כיצד לקבוע תאריך התחלה לתוכנית האימון שלך

1. פתח את Samsung Health.
2. הקש על נהל פריטים.

3. הקש על התוכנית בה אתה מעוניין.

   

4. הקש על התאריך מימין להתחלה
5. הקש כדי לבחור את התאריך שברצונך להתחיל בתוכנית האימון שלך.

6. הקש על בחר כדי לקבוע תאריך.

   

כיצד להציג את לוח הזמנים של האימון שלך

1. פתח את Samsung Health.

2. הקש על תוכנית האימון שלך.

   

3. הקש על סמל הריצה הירוק בתאריך.

4. הקש על הצג פרטים בפינה השמאלית התחתונה של המסך.

   

האם השתמשת ב- Samsung Health כדי להתחיל להתאמן?

חברת סמסונג בריאות מספקת לך לוח זמנים אמון ייעודי כדי להתכונן להפעלת 5K הראשונים שלך. מהיכרות איטית לאימונים ארוכים ואינטנסיביים יותר, ועד היכולת לראות בדיוק למה את מסתכמת לפני שאתה באמת קופץ להתכונן. שקלת 5K? האם אתה מתכוון להשתמש ב- Samsung Health כדי להתאמן על 5K? הקפד ליידע אותנו על כך בתגובות למטה.