איך הטלפון שלך יכול לעזור לך ללכת יותר (ולא לשנוא אותו)

בעמודה הראשונה לבריאות שלך, דנו בשימוש באפליקציות וטכנולוגיה כדי לעזור לבסס הרגלי תזונה טובים יותר. עם כל האנרגיה הנוספת שמגיעה עם אכילה נכונה, הגיע הזמן להגביר את הפעילות הגופנית שלך.

הם אומרים שאתה צריך ללמוד ללכת לפני שתוכל לרוץ. אף כי נימוק זה מתייחס לשלוט במיומנויות בסיסיות לפני התמודדות עם פרויקטים מורכבים יותר, זו גם עצה נאותה לקחת פשוטו כמשמעו כשאתה מתקל בשגרה בריאה יותר. זה קל להפליא להתמהמה ולהסתכל על הטכנולוגיה בתוך הבית, כאשר התאמה של 30 דקות נוספות של הליכה לשגרת היום שלך יכולה לעשות שינוי גדול בבריאותך, הגופני והנפשי שלך.

יש לנו כמה טיפים אם אתה שוקל טכניים שיעזרו לך להשתחרר מהרגלי הספה שלך.

מתאמן כושר לא מתכוון לתקן את ההרגלים הרעים שלך

עוקבי כושר הם אביזר האימון האופנתי כבר שנים, כאשר החלל מתפוצץ עם טונות של מותגים שמנסים לקפוץ לשוק המתעורר. אם היית מאמין בהייפ השיווקי, סטירה של גשש פעילויות בסך 200 $ לפרק כף היד שלך זה כל מה שמנע ממך להשיג את יעדי הכושר שלך.

אבל אם אתה המטרה הראשונית היא פשוט להיות קצת יותר פעילה ואתה רק מחפש לעקוב אחר ספירת הצעדים היומית שלך תוכל להשיג לחלוטין באמצעות המכשיר שאתה כבר נושא איתך בכל עת: הטלפון שלך.

גוגל המשיכה לפתח ולבטל את אפליקציית הבריאות שלה, Google Fit, ואם עדיין לא בדקת אותה, אתה באמת צריך.

ישנם מספר אפליקציות לספירת צעדים חינמיות המשתמשות בחיישנים המובנים ברוב הטלפונים של אנדרואיד כדי לתת לך הערכה מדויקת למדי של כמות הפעילות שאתה מקבל ביום. גוגל המשיכה לפתח ולבטל את אפליקציית הבריאות שלה, Google Fit, ואם עדיין לא בדקת אותה, אתה באמת צריך. זה לא רק מאפשר לך להגדיר ולעקוב אחר יעדי הפעילות לעצמך - בין אם זה יעד צעד יומי, דקות פעילות או יעדים של ריצה שבועית - אלא שהוא גם מסנכרן יפה ומצבר מידע מאפליקציות כושר ותזונה אחרות שאולי אתה משתמש בהן. זו אפליקציה חינמית נהדרת שאמורה לעזור לכם להתחיל בדרך לאורח חיים פעיל יותר

לחלופין, אם אתה משתמש בטלפון של סמסונג, יש לך אפליקציה למעקב אחר בריאות די הגונה שהותקנה מראש. חברת Samsung Health מציעה חבילה מלאה של פונקציות ושירותים למעקב אחר הפעילויות והתזונה שלך. סמסונג כללה מאז חיישן חיישן הדופק בכל מכשירי הדגל שלה מאז ה- Galaxy S5, ומאפשרת לך לקבל פירוט מתקדם יותר של חיוני הבריאות שלך ללא צורך לקנות גשש כושר פיקוח לב. זה גם משחק ממש נחמד עם מכשיר ה- Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, או כל אחד מהשעונים החכמים והגופני הכושר שלהם.

עכשיו אל תבינו אותי לא נכון, מסלולי כושר יכולים להיות כלי נהדר להשאיר אתכם כנים ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם (ואני אבדוק אותם יותר לעומק בטורים העתידיים). Fitbit הוא שם הבית ופיתח מספר פיצ'רים מעולים באפליקציה שלה שנהנתי להשתמש בהם, במיוחד אתגרי ה- Fitbit היומי והשבועי. אתה יכול להתחרות עם חבריך, בני משפחה ועמיתים לעבודה בפיטביט אתגרים שלמים - מכיוון שתחרות קצת בריאה היא אף פעם לא דבר רע.

אבל כמו שנגעתי בטור הקודם שלי בנושא תזונה, כדאי לך שתקדיש לך זמן, תעשה את המחקר ותעבוד על קביעת הרגלים חדשים לפני שתתחיל להשקיע ביצירה טכנית מפוארת. הכרתי יותר מדי אנשים (את עצמי נכללתי) שבסופו של דבר אוסף הולך וגדל של גופני כושר שפשוט אוספים אבק במגירה לאחר מספר חודשים של שימוש.

אז השתמש בטלפון שלך כדי להתחיל, לעבוד על בניית אותם הרגלים בריאים יותר, ואז כשאתה מרגיש שאתה מחויב לחלוטין למטרות שלך אתה יכול לתפוס

מצא אפליקציות שמעוררות אותך לצאת החוצה

זה לא אמור להיות אתגר גדול מדי לצאת החוצה למשך שעה-שעתיים בכל יום ולצאת לטיול סביב הגוש, ובכל זאת זה משהו שאני עדיין נאבק איתו על בסיס שבועי. בעבודה מהבית ביליתי אינספור ערבים במעבר מעבודה לפנאי מבלי לעזוב את הבית, ביליתי את כל הערב רק בשכיבה ובהה בטלפון שלי - זה הכלי האולטימטיבי לצרכי הדחיינות.

תרד מהישבן הארור שלך והלך - והקשיב לפודקאסט או לספר שמע טוב בזמן שאתה עושה זאת.

באופן אידיאלי, הייתי רוצה להיכנס להרגל להתעורר מוקדם וללכת לטיול בוקר, אבל אני עדיין לא ממש שם. אז חיפשתי דרכים אחרות להשתמש בטלפון שלי כדי לעזור לי לקבל צעדים במהלך כל השבוע. אם אני צריך לעשות טיול מהיר במכולת, אבדוק את אומדני זמן ההליכה במפות גוגל, אמצא פודקאסט או פלייליסט שימלאו את הזמן הזה יפה, ויצא ברגל במקום לקחת את המכונית שלי. להחלטות קטנות כאלה יש דרך להתרכך לאורך זמן, וברגע שתתרגלו להרגל החדש זה פשוט יהפוך לטבע שני.

פודקאסטים ומוזיקה הם ליווי טבעי לכל הליכה או ריצה, אך ישנם אפליקציות ומשחקים מעולים אחרים הזמינים לנייד שיכולים לעזור לכם לצאת החוצה ולהתקדם. למרות שונאיו, פוקימון גו עדיין מתחזק עם מספר פיצ'רים חדשים ופוקימון שוחרר הקיץ. אבל יש עוד הרבה אפליקציות מגניבות שכדאי לנסות - בדוק את הסיכום שפרסמנו בתחילת הקיץ!

האפליקציות והמשחקים הטובים ביותר ליציאה וליהנות בחיק הטבע

מוכנים להתחיל לרוץ?

בטור הבא, אני אסביר את העניינים ונביט בשימוש בטכנולוגיה שתעזור לך לעבור מהליכה לריצה, אבל אם אתה כבר מרגיש מוכן לפגוע במדרכה, אולי אנו מציעים אפליקציית ספה ל- 5K שתביא אותך התחיל!