אני יכול מאוד להיות 600 פאונד. לא הייתי יודע ברגע המדויק הזה מכיוון שיש מעט סולמות בדרגת הצריכה שיכולים למדוד את המשקל הרב כל כך, אבל בפעם האחרונה שהלכתי לרופא ונשקלתי, הייתי צריך לנסוע למרפאה מיוחדת שם היו להם סולמות לא הושג 400 פאונד. הייתי מאושש (ומאובן) כדי ללמוד ששקלתי הרבה יותר מ -500 פאונד. זה היה לפני שלוש שנים.
בואו ונגבה מעט. מאז ומתמיד הייתי אדם גדול, מאז תקופתי כקווי פוגע בכדורגל ליגה קטן, בכל התיכון, וכמובן שהייתי עד בגרות. תמיד נאבקתי בזה, ולא משנה כמה אני אומר לעצמי אחרת, אני שונא את זה.
הייתי די פעיל ואולי אפילו קצת זריז עבור בחור בגודל שלי, אבל ברגע שהשנים הצעירות שלי התאיידו ותלאות החיים תפסו את עצמי, התנפנפתי. הלחץ והדיכאון שהגיעו עם המעבר לבגרות הביאו אותי להתאפק על אוכל הנוחות שלי ושתיתי יותר בירה ממה שגוף האדם ככל הנראה מסוגל להתמודד. הייתי נשאר ער מאוחר בלילה כשהוא צופה בסרטים או משחק משחקי וידאו ואז מתעורר קרוב לצהריים למחרת עייף מכדי לעשות הכל. זו הייתה טיול יומי במשך חמש שנים מוצקות.
היו פעמים רבות בעבר שביקשתי לשנות את זה. הבעיה היא שחסרתי רכיבי מפתח. אני לא מדבר רק על דברים חומריים כמו הליכון או גלולת דיאטה חדשה וחמה שכולם משתמשים בהם כדי לאבד את הבטן. חלק מהדברים אינם מוחשיים, כמו תמיכה, הלך רוח בריא, מוטיבציה והשראה.
למרבה המזל, קיבלתי את הנגיסה הגדולה הראשונה שלי מדבר אחרון זה באמצע 2018 כאשר המשוגע התושב ראסל הולי חלק את מסע ההרזיה שלו עם העולם. זוהי טרנספורמציה מדהימה באמת ובהחלט כדאי לקרוא עליה כשאתה מקבל את ההזדמנות.
למרבה הצער, אני לא יכול לנקוט באותה דרך מדויקת שרוסל עשתה, אבל הסיפור שלו גרם לי להתחיל לחשוב על הבריאות שלי ועל הערך שהצבתי על חיי שלי עד לאותה נקודה (רמז: זה לא היה הרבה). התחלתי לחשוב על כל האנשים והדברים שאני אוהבת וכמה זה היה נורא להיכנע, בין אם זה בגלל שאני חולה מכדי לעשות את הדברים האלה או בגלל שאני כבר לא כאן כדי ליהנות מחברתם של האנשים האלה. התחלתי לחנך את עצמי לסכנות האמיתיות של השמנת יתר חולנית. לחץ דם גבוה, דפיקות לב, דום נשימה בשינה, אסטמה קשה, כאבי גב ורגליים מהצורך לתמוך בכל כך הרבה משקל, ריפלוקס חומצי; הרשימה נמשכת ונמשכת. וכן, אני סובל מכל התנאים האחרונים. הפחדתי את עצמי באותו טיול מאוחר בלילה במורד הארנב המחקר.
בחיפוש אחר התשובות שיכולות לגרום לי ללכת בכיוון הנכון, נתקלתי בתוכנית שהרשימה אותי באופן מיידי כמשהו יותר מסתם אופנת. זה יוגה של DDP וזה היה הסימן הכי גדול שהיה לי מהגבוהים שזה מה שאני צריך לעשות. הסיבה לכך היא שאני חובב האבקות ענק, ודיאמונד דאלאס פייג '- יוצר ה- DDP Yoga - היה אחד האהובים עלי ביותר שגדלתי.
הכרתי אותו רק על המסך, אבל כשנכנסתי לתוכנית הזו גיליתי שהוא זה שעזר לשניים מהפייבוריטים האחרים שלי - סקוט הול וג'ייק הנחש רוברטס - להשתלט על חייהם. השניים האלה היו מכים פיזית, כמובן, אבל היו להם גם אישים הרסניים. סקוט הול אפילו היה מרותק לכיסא גלגלים בשלב מסוים.
אבל באמצעות כמויות גדולות של תמיכה מהאהבה שהייתה לו לאותם בחורים, DDP עזר להם לשחרר את המפרקים הכואבים, להחזיר את הניידות ואפילו לבעוט בשדים שהם נאבקו בהם לאורך השנים. אם זה לבדו לא הספיק למכור אותי, ראיתי את הסיפורים האמיתיים ביותר של רבים אחרים, כולל ארתור בורמן, ותיק מלחמה נכה, שרופאים אמרו שלעולם לא ילך שוב. ובכן, הוא ממש ניפץ את הציפיות של אותם רופאים. לא עבר זמן רב, הוא איבד מעל מאה פאונד והיה מסוגל לבעוט במקלות ההליכה שהיו קשורים אליו כל השנים. עכשיו הוא מסוגל לעשות דברים שמעולם לא הצלחתי לעשות.
ישנם רבים נוספים שאיבדו אלפי פאונד באופן קולקטיבי. הדבר המטורף הוא שזה אפילו לא נועד להיות תוכנית לירידה במשקל, מכיוון ש- DDP פיתחה אותה במקור כדי לעזור לו להישאר רופף וזריז לאורך הקריירה הקצרה והמאוחרת שלו כמתאבק מקצועי.
כהגדרתו, החלק בירידה במשקל הוא רק תופעת לוואי ממש נחמדה. הסיפורים הללו בשפע, והידיעה כמה טוב אדם "דלי" הוא מבין המתאבקים הרבים שנשבעו על ידי התוכנית הזו ונגעה בהם בידידותו כשהוא עוזר לשנות את חייהם העלה אותי למסך הקופה.
אז, יוגה של DDP היא המקום בו אני מתחיל. יש להם חבורה של תקליטורי DVD, אבל בחרתי ללכת עם אפליקציית הסמארטפון, שכוללת את כל התוכן מהדי.וי.די פלוס אימונים שבועיים חדשים, מעקב חיוניות עם תמיכה במוניטור דופק, טיפים לתוכניות ארוחות, סרטוני מוטיבציה, מערכת מתגמלת, ותקבל גישה גם לקהילה מלאה באנשים אחרים שעושים את אותו הדבר. זה יהיה מושלם עבורי, כי מאזני יוגה של DDP לאנשים מכל הסוגים. קצרים, גבוהים, רזים, שמנים, צעירים או זקנים. אני לא יכול לסבול הרבה יותר מכמה דקות וכמות הזמן שאני יכולה ללכת בלי לנוח היא אפילו קצרה יותר, כך שאימון זה בעל השפעה נמוכה וקרדיו הוא נקודת ההתחלה המושלמת. התוכנית היא להגיע למצב בו אוכל לבצע אימונים תובעניים יותר הן ביוגה DDP והן מרצוני בכדי להאיץ את יעדי הרזיה.
ה- DDP היה אומר לך ש"זה לא היוגה של אמא שלך "אבל זה לא אומר שאני לא צריך את הציוד הנכון. אני זקוק למזרן יוגה וכמה אבני איזון נלווים בכדי לשמור על נוחות בזמן האימון. ערכת היוגה שקניתי כוללת מחצלת עם חומר אנטי להחליק מבחוץ וריפוד עבה שיקל על המפרקים. חסימות האיזון נמצאות כדי לעזור לי לשנות תנוחות ואימונים שבהם נדרשת כיפוף. אני גם אשתמש בכסא שלי לסיוע בעת הצורך. (ואם הייתי מרותקת למיטה, הייתה גם תוכנית אימון לזה. זה דברים רציניים, אנשים.)
בשלב הבא קניתי להקות התנגדות כדי להוסיף דינמיקה נוספת לאימונים שלי. זה אפילו לא משהו שממליץ על DDP, אבל קראתי מאחרים שהצליחו עם התוכנית הזו שהוספת התנגדות נוספת כשאני יכולה תעזור לי להפיק את המרב מהאימונים שלי. זה נראה מנוגד לרוחם של יוגה DDP, המדגישה טיפול בהתנגדות טבעית שלא משתמשת רק בגופך בכדי לשרוף שומן ולחזק את הליבה שלך, אבל אין שום סיבה מובנית בשבילי לא להוסיף את הסיבוב הזה, כי אני בטוח שאני יכול לעשות קצת מהאימונים עם ההתנגדות המוגברת.
ואני אפילו לא זקוק לציוד הבא הזה כדי להתחיל ביוגה של DDP, אבל זה בהחלט יעזור. זה צג דופק. בחרתי את ה- Polar H10, צג המיועד לחבוט סביב החזה שלך.
אנשים רבים נשבעים באמצעות צג זה למעקב מדויק אחר אימון מכיוון שחלק מהאפשרויות בפרק כף היד - כמו Fitbit או Samsung Gear Fit2 - נאמרות בהשוואה. יהיה לי חשוב להשיג משהו שיכול לעקוב במדויק אחר הדופק שלי גם על פי דרישה וגם במהלך אימון כדי שאוכל לדעת מתי הגעתי לאזור שריפת השומן האופטימלי שלי, אז זה מה שאני רוצה. בסופו של דבר אקנה שעון חכם עם צג דופק למעקב אחר פעילות כללית, אך לעת עתה זה יעשה.
10 מסלולי כושר הטובים ביותר
בשלב הבא אני זקוק ל- Chromecast, כי אני רוצה להקרין את הסרטונים מהסמארטפון שלי לכל טלוויזיה בבית שלי. הטלוויזיה הנוכחית שלי שבחרת - LG OLED B7 המופלאה - עובדת עם מכשירים המותאמים ל- Miracast בפני עצמה, אבל כשאני לא בטלוויזיה ההיא או כשאני רוצה לחלוק את האימון עם המשפחה והחברים, אני זקוקה למוצק ואמין, דרך לא יקרה ונוחה להביא את הסרטונים האלה לנגן על גבי המסך שאני אוהב.
אני בוחר את ה- Chromecast הרגיל שיכול להציג וידיאו במהירות של עד 1080 פיקסלים. יכולתי לשדרג ל- Chromecast Ultra, אך ל- DDP Yoga אין תוכן 4K ואני לא מתכנן להשתמש ב- Chromecast לשום דבר אחר. יכולתי גם ללכת אפילו יותר זול ולבחור כבל USB-C-to-HDMI, אבל אז אצטרך להתמודד עם כבלים וזה יהיה כאב להפעיל את הטלפון במהלך האימון. יש גם דברים מגניבים אחרים שלא היה אכפת לי לעשות עם Chromecast.
האוזניות בהן אשתמש הן זוג אוזניות Bluetooth XB650BT של Sony ללא השראה שקיבלתי במתנה לפני זמן מה. הם לא מעוררי השראה בכך שהם פשוט … אוזניות רגילות.
אין עוזר של גוגל, הם לא מציעים בולטות, ואין להם את חתימת הצליל המדהימה ביותר בעולם. חיובית אחת מעורערת: 30 שעות חיי סוללה, וזה מדהים. אני אשתמש באוזניות האלה כדי לשמוע את ההוראות של DDP בבירור תוך כדי היכולת להתאים את עוצמת הקול ולשלוט בהשמעה. אני יודע שהראש לא סקסי יותר, אבל האוזניים שלי הן כמו שתי תעלות נפרדות ואין הרבה אוזניות שמתאימות. (והמטרה כאן היא לא להיראות סקסית, אפילו שהיא כן.)
אחרון חביב, אני ארצה איזשהו מידה של הוכחה לכך שכל זה עובד. אני מתכנן לשקול את עצמי כל שבוע להתחיל, רצוי בימי שני. היום המדויק אינו בהכרח חשוב לתכנית שלי פרט לעובדה שבימי ראשון יהיה יום הרמאות שלי ואני אשתמש בסולם כדי להזכיר לי לחזור על הכדור ביום שני הבא בבוקר. כפי שאמרתי קודם, אין הרבה סולמות שיכולים לקרוא את המשקל שלי, כולל פחות או יותר כל סולם חכם בשוק.
זה בסדר: אנשים בגודל שלי נאבקים עם הנושא הזה בכל הקשור לצרכנות ולכן לא הייתי המום ולא התייאש, וזו עוד נקודת מוטיבציה עבורי. במקום זאת אלך על סולם האמבטיה בקיבולת 700 קילוגרמים שלי. אין לו פונקציות זיכרון והיא לא יכולה לדבר באופן אלחוטי עם אפליקציית סמארטפון, אבל כל מה שאני באמת צריך זה קריאת המשקל הזו. אני יכול לעשות את השאר. גם זה רק 80 $, וחשבתי שאצטרך לשלם הרבה יותר עבור משהו שיכול לעבוד איתי.
איך שאתה מרגיש חשוב יותר מאיך שאתה נראה.
בסופו של יום, זה לא רק המשקל שלי כמספר. זה קשור להשתלטות על חיי ולחיות חיים טובים יותר. זה כיבוד הגוף שלי. זה על להרגיש יותר טוב ממה שהוא נראה טוב יותר. ביצעתי כבר שינויים קטנים בתזונה ובהרגלי היומיום שלי.
גזרתי סודה, בירה ופחמימות ריקות וקלוריות מחטיפים כמו צ'יפס. גדלי המנות שלי הצטמצמו במידה ניכרת ככל שאני אוכל ארוחות מאוזנות יותר אשר גורמות לי להיות מרוצים יותר. בתדירות גבוהה יותר אני מתנדב להוציא את האשפה, לעשות את הכלים או להשיג את הדואר, כל דבר שנותן לי תירוץ נוסף להסתובב. ואפילו סתם לשנות את לוח הזמנים שלי כדי שאוכל להתעורר מוקדם יותר ולעשות עבודה רבה יותר מוקדם יותר כך שלא אבלה את כל היום שלי קשור לכסאיי, עזר מאוד.
עברו רק כמה חודשים, ואני כבר מרגיש את התוצאות מאותן התאמות זעירות. אני כבר לא מתעבת בעמידה ללכת לשתות מים. אני יכול להתכופף בלי לפחד לפגוע בגב או בברכיי. אני לא מתעורר כשהוא מרגיש כמו שטויות כי ביליתי את היום הקודם לטרוף ארוחות בעלות ערך וכמויות סוכר מסוכנות. אפילו הצלחתי לרדוף אחר אחייני ברחבי הספרינט המלא בבית שלשום. תאר לעצמך מה אוכל להשיג אם אני מזדווג את מה שעשיתי עם רמות פעילות אינטנסיביות יותר ותזונה נכונה. רק המחשבה על זה גורמת לי להרגיש כל עקצוץ בפנים.
אני לא יודע כמה בדיוק, שקלתי כשהתחלתי ואני לא בטוח איפה המספר הזה כרגע, אבל אני מתעורר כל יום מרגיש טוב יותר ממה שהייתי ביום הקודם, ואני אף פעם לא רוצה שהתחושה הזו תעשה סוף. אני רוצה להיות הבחור המאושר שאתה רואה שוב למעלה. זו הסיבה שאני מקדיש את שארית חיי לחיות את החיים הטובים ביותר שיכולתי. הצטרף אלי בשבוע הבא כאן ב- Android Central כאשר אני עובר על כמה דברים מגניבים שאני עושה בתזונה שלי כדי לעזור עוד יותר למטרה זו.
אנו עשויים להרוויח עמלה לרכישות באמצעות הקישורים שלנו. למד עוד.