האם מאמן fitbit שווה את המנוי השנתי?

פעילות הכושר העיקרית שלי היא ריצה, אבל כבחור ששיחק כדורגל ורוגבי במכללה, ובמשך שנים רבות בבגרותי, אני מבין גם את החשיבות של סוגים אחרים של אימונים על מנת לתמוך באורח חיים בריא.

בשלב זה בחיי, אין עדיפות לארוז את הציוד שלי, לפנות לחדר כושר ולהקדיש שעה או יותר מזמני לאימונים במתקן, מכיוון שכבר קשה לפתח שעה כדי לפגוע ב דרך לריצה טובה. אני גם אדם מאוד תחרותי ונוטה לעשות יותר מהמתוכנן כשיש לי אנשים בסביבה שאני יכול להתמודד איתם - אז לעבוד לבד מתאים לי ממש בסדר.

התמקדתי בתרגילים במשקל גוף כמנגנון להוסיף כמה וכוחות לחיי ומצאתי שאתה יכול להשיג תוצאות ללא יותר מגופך, נעליים ומכנסיים קצרים.

Versa Fitbit מגיע טעון מראש עם Fitbit Coach ושלוש אפשרויות התעמלות בחינם במשקל גוף. סרטונים קצרים בטלפון שלך, או הנפשות בגרסה שלך, יראו לך את הצורה הנכונה של כל תרגיל. תרגילים חינמיים אלה כוללים אימון בן 7 דקות, שרירי בטן של 10 דקות וחזה אוצר. אלה אפשרויות נהדרות לאימונים בסיסיים ועשויות לספק את האנשים מסוימים.

עם זאת, אני רוצה אפשרויות אימון נוספות, ולכן החלטתי לבדוק מקרוב את שירות Fitbit Coach השנתי של 40 דולר. יתכן שתרצה לבדוק את השתלטותו של שון אנדיקוט על Fitbit Coach ב- Windows Central. הצהרת אחריות: Fitbit סיפק קוד פרומו כדי לבחון את Fitbit Coach.

עלויות חברות פרימיום

אני גר בעיירה המונה כ- 50, 000 איש בה מחירי הכושר נעים בין $ 10 ל- $ 30 לחודש, אבל יודע שאלו מכם המתגוררים בעיר גדולה רואים עמלות חודשיות אפילו גבוהות יותר. בעוד שמתקנים אלה עשויים להציע ציוד, בריכות, סאונות ושירותים נוספים, Fitbit Coach Premium מציע אלטרנטיבה למי שלא רוצה לנסוע לחדר כושר.

העלות של Fitbit Coach Premium היא 7.99 דולר לחודש או 39.99 $ לשנה (מסתכמת ב -3.33 דולר לחודש). אם אתה משלם עבור התוכנית השנתית, למעשה אתה מקבל שבעה חודשים בחינם על מה שתשלם על בסיס חודשי.

הגדרה ראשונית

לאחר הרשמתך לתכנית חודשית או שנתית, השלב הבא הוא להקים את הפרופיל שלך ולציין את ההעדפות הראשוניות שלך ב- Fitbit Coach. הזן את שמך, תאריך לידה, יחידת מידה, גובה, משקל (ניתן לסנכרן באופן אוטומטי אם יש לך סולם Fitbit Aria ומין.

יש לך שתי אפשרויות זמינות למאמנת, לאה או אדריאן. ישנם סרטוני היכרות וביוטי ביו לכל אחד משני המאמנים הללו. כרגע אני מתאמן עם לאה, אבל אתה יכול גם לעבור כרצונך תוך כדי שימוש בפיטביט מאמן.

קיימות אפשרויות פרטיות ושואלות אם ברצונך לשתף את נתוני המשקל או את היסטוריית ההפעלה שלך עם חברים.

היופי בתוכניות האימונים הללו הוא שאתה לא צריך ציוד רב, אם בכלל. רק אתה, כיסא, ואיזה מוטיבציה רצינית.

העדפות ההפעלה כוללות מעבר בין כתוביות, טיפים לטקסט המוצגים במהלך הפעלה, החלפת רמקול לאודיו לחזרות, ערבוב שמע בין מיתוג בין טיפים לרדיו Fitbit, ואיכות ברירת המחדל של וידאו או SD או HD.

אתה יכול גם לבחור הגדרות טקסט ודוא"ל להתראות. ההודעות קיימות בזמן האידיאלי עבור הפעלות הקרובות, עדכוני התקדמות פעילות, תוכן בונוס ותכני קידום מכירות.

אמנם עליך לחבר את חשבון Fitbit שלך כברירת מחדל כדי לוודא כי Fitbit Versa שלך מוגדר לעבוד עם אפליקציית Fitbit Coach, אך אתה יכול גם לחבר את חשבון הפייסבוק שלך כדי לשתף את הסטטוס שלך עם משפחה וחברים. באייפון, אתה יכול גם לסנכרן את הנתונים שלך עם Apple Health ובטלפון אנדרואיד הנתונים שלך יכולים לסנכרן עם Google Fit.

לאחר הגדרת כל ההעדפות שלך, הגיע הזמן להתחיל עם תרגיל כלשהו. הדבר הראשון ש- Fitbit Coach יבקש ממך להשלים הוא מבחן התאמה. זהו מבחן בן שבע דקות המורכב משישה תרגילים עם סקר לאחר מכן כדי לעזור לפיטביט מאמן לבסס את קו הבסיס שלך ולהציע המלצות לתרגילים הבאים שתוכל לבצע. ששת התרגילים כוללים ברכיים גבוהות, שכיבות סמיכה, סקוואט במשקל גוף, קרש גב, מכבשי פייק ובעיטות אופניים.

ציוד להשתתפות

מרבית האימונים ב- Fitbit Coach הם אימונים במשקל גוף, כך שכל מה שאתה צריך זה את עצמך, בגדים נוחים להתאמן בהם וכמה שטחים פנויים לזוז. יתכן שתזדקק לכסא או מדרגות שישמשו כאל אבזרים, אך אין ציוד הדרוש להשלמת האימונים הללו במשקל גוף.

אם אתה רוצה להשתתף באימוני מדרגות או בריצה, תצטרך למצוא מקום עם הרבה מדרגות או הליכון.

אפשרויות אימון

'אימונים' מופיע בכרטיסייה השנייה, או במסך, באתר Fitbit Coach ובאפליקציית הסמארטפון. באתר יש אפשרויות נפתח למיקוד שרירים, רמת קושי ואורך. התמקדות בשרירים כוללת זרועות וכתפיים, ליבה, חזה, רגליים, גב, לב-ריאה וגוף כולל. אפשרויות ברמת הקושי כוללות קלות, בינוניות וקשות. אפשרויות אורך כוללות 10 דקות ומטה, 11 עד 15 דקות, 16 עד 20 דקות, 21 עד 30 דקות ו -31 דקות ומעלה. בסך הכל 58 אימונים בסך הכל מוצגים באתר.

אנו ממוקדים כאן ב- Fitbit Versa, ולכן מה שקיים באפליקציית הסמארטפון שאחר כך מסנכרן כפייבוריטים לאפליקציית השעונים רלוונטיים יותר לדיון זה. באפליקציית הסמארטפון אימונים מאורגנים בחמש קטגוריות; משקל גוף, טיולים חיצוניים, אימוני מדרגות, ריצות חוץ, והליכון. יש 58 אימונים במשקל גוף, שבעה טיולים חיצוניים, 15 אימונים במדרגות, 12 ריצות חוץ, ו -20 אימונים על הליכון.

אני בז לידי הליכונים ולעולם לא אשתמש באופן אישי באימונים האלה בזמן שיש לי גישה מוגבלת לאצטדיון או למערכות מדרגות ארוכות אחרות לאימוני מדרגות. אני בעיקר מעוניין להשתמש ב- Fitbit Coach לאימוני משקל גוף, וכפי שאתה יכול לראות, הרוב המכריע של האימונים מתמקדים בשגרה במשקל גוף.

האימונים במשקל הגוף מקבלים כל אחד שמות ייחודיים ותמונה הקשורה לאימון זה. התמונה הממוזערת מראה את הזמן הדרוש להשלמת האימון וערך שריפת קלוריות משוער. ערך קלורי זה ישתנה בהתאם לדופק המדוד בפועל ונתונים אחרים הקשורים לביצועים שלך.

הקש על אימון כדי להציג הצהרה על כוונתו ורשימת התרגילים והזמן לכל תרגיל. הקש על תרגיל כדי לצפות בסרטון וידאו קצר, עם אודיו, המציג את הטופס המתאים להשלמת התרגיל. אני ממליץ לך להקיש על סמל הכוכב על אימונים שתרצה שכן ישמור אותם ברשימת המועדפים שלך כדי לקבל גישה קלה בעתיד.

ישנם מספר עצום של תרגילים הכלולים בכל האימונים הללו, כולל שקעים קופצים, ברכיים גבוהות, בעיטות התחת, תולעי אינץ ', סקוואטים, לונגים, קרשים, באגים מתים, שחייני סופרמן ועוד ועוד. האימונים הם דרך נהדרת להוסיף מגוון לתוכנית הכושר שלך, תוך יכולת להתמקד באזורים בגופך הזקוקים לעבודה.

אפשרויות תוכנית

האפשרות האחרת לשימוש ב- Fitbit Coach היא לבחור תוכניות. ארבע התוכניות מוגדרות לשילוב באימונים על מנת לעזור לכם למצוא תוכנית שתואמת את היעדים והזמן הזמין שלכם להתאמן. התרגילים זהים לנוכח האימונים, אך עם אימונים, אתה צריך לנסות אותם ולנהל את התמהיל וההתאמה האישיים שלך.

התוכניות כוללות Get Moving (מפגש אחד בשבוע למשך 10-20 דקות כל אחת), התחזקו (שלושה מפגשים בשבוע למשך 20-40 דקות כל אחד), Get Lean (ארבעה מפגשים בשבוע למשך 30-50 דקות כל אחד) ויומי מינון (שישה מפגשים בשבוע למשך 10-15 דקות כל אחד). מכיוון שאני במצב אימוני חצי מרתון תוך כדי ניסיון לרזות אני כרגע נרשם לתוכנית המינון היומי מכיוון שהוא דורש פחות זמן מתוכניות Get Strong או Get Lean והפעלת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע כבר דוחפת את גבולותיה של הזמן הזמין שלי.

לוח מחוונים

המסך הראשון באפליקציית הסמארטפון ובאתר מכיל לוח המחוונים שלך. כשאתה משלים אימונים ותוכניות שונות, Fitbit יתאים את עצמו ואז יתחיל לספק לך אימונים מוצעים, אימונים אם אתה צריך לעשות הפסקה, אימונים להגדלת הסיבולת לב שלך ועוד. הצעות אלה מופיעות במרכז השליטה, מתחת לאימון האחרון שלך שמופיע בראש העמוד.

באפליקציית השעונים Fitbit Versa, אימונים מותאמים אישית מסונכרנים לשעון כשאתה ממשיך להשתמש ב- Fitbit Coach לאימוניך.

בהתחשב בכל התרגילים במשקל הגוף המסופקים על ידי Fitbit Coach, אני באופן אישי חושב שזה שווה בקלות את התשלום השנתי של 39.99 דולר. לאחר שנה של שימוש קבוע, יתכן שציינת אימונים ששיננו ושוב אינך זקוק למאמן, אך סביר מאוד שפיטביט תמשיך לשפר את השירות כך שתישאר מעודכן לשנה הבאה.

אלטרנטיבות של Fitbit Coach

היבט אחד שהופך את Fitbit Coach למוצר משכנע בהשוואה לבחירת אפליקציות אימון פרטניות מחנויות אפליקציות הוא האימונים והתוכניות המגוונות את התרגילים לאורך פרק זמן. כמו כן Fitbit Coach קשור קשר הדוק עם Fitbit לביש כך שהפעילות שלך מסונכרנת עם תוכנית האימון. יישומים רבים אחרים זמינים רק בסמארטפונים או שיש להם אפשרויות לבישות מוגבלות.

יש מתחרים ל- Fitbit Coach עם הזמינים ביותר ב- iOS ואנדרואיד. כמה אפשרויות פופולריות כוללות אגס, מאמן אימוני Skimble, מועדון האימונים של נייקי ואפטיב.

קיימים מאות אימונים באגס והחברות ב- Pear + זמינה תמורת 5.99 $ לחודש או 39.99 $ לשנה. אם אינך נרשם, יבחרו לך שלוש אימונים שתוכל לגשת אליהם ולהשתמש בחינם.

מאמן אימוני Skimble מכיל אלפי אימונים עם 2, 000+ תרגילים. ניתן למצוא יותר ממאה תכניות אימונים של מאמנים אישיים מוסמכים עם חברות Pro +. החברות הינה 6.99 $ לחודש או 59.99 $ לשנה. בדומה לאגס, משתמשים בחינם מקבלים גישה לשלושה אימונים.

מועדון ההדרכה של נייקי היא אפליקציית סמארטפונים הכוללת יותר מ- 160 אימונים. נייקי מציעה אפשרויות החל ממשקל גוף ועד אימוני מכונות מלאים עם מאמנים מקצועיים וגם ספורטאים ידועים המציעים סיוע באימון. NTC הוא בחינם, לכן לפני שתקפוץ לרכוש תוכנית אימון כלשהי, עליך לפחות לחקור אפשרות זו.

Aaptiv היא תכנית כושר בלבד לסמארטפון שמציעה גישה לשיעורים בהליכה וריצה בחוץ, רכיבה על אופניים מקורה, אליפטית, הליכון, מטפס מדרגות, חתירה, אימוני כוח, מתיחות, מדיטציה ויוגה. יש יותר מ -150 שיעורים בכל חודש. כמו כן ניתנות תוכניות לרמות שונות של מירוצי ריצה, 5K עד מרתון מלא. Aaptiv זמינה במחיר של 14.99 $ לחודש או 99.99 $ לשנה עם אפשרות ניסיון חינם למשך 30 יום.

לבישים אחרים, כמו אלה של Garmin ו- Polar, יש אפשרויות אימון חכמות המתמקדות בעיקר בשיפור הביצועים שלך בריצה. לאפל אין פתרונות אימון רשמיים עבור Apple Watch. סמסונג בריאות מתפקדת כמו אפל בריאות ועוקבת אחר התרגילים והפעילות שאתה מבצע, אך אין לה פן אימון ילידי. ל- Samsung Health יש מערכת טובה יותר מאפל שתפנה אותך לשותפים לאימונים ותרגילים ספציפיים.

האם אתה מאמן?

אם אתה משתמש Fitbit רגיל, נרשמת ל- Coach? איך הייתה החוויה שלך? ספר לנו בתגובות למטה!

ראה בפיטביט