הרם את הראש: כמה תנוחת הטלפון הגרועה הורסת את עמוד השדרה שלך

בפעם הבאה שאתה בחוץ, אני רוצה שתסתכל סביבך יפה וארוך. הביטו בקליקים שמתכנסים בבית המשפט לאוכל, במכורים לקפה שמחכים סביב סטארבוקס, התבוננו במשפחות בפארק או במכולת או במסעדה. אתה בטח רואה את צמרותיהם של הרבה ראשים כשאנשים מסתכלים למטה - או גרוע מזה, משוטטים לגמרי - הסמארטפונים והטאבלטים שלהם.

בין אם אתה בן 6 או 65, רוב הסיכויים שאתה מחזיק את הטלפון ליד חיקך כשיושב ואולי בגובה המרפק כשאתה עומד, מציץ לטלפון שלך כשאתה מסתובב ועונה להודעות טקסט. במשך שלושים שניות, התנוחה המסכנה הזו אינה פשע.

הבעיה היא שזה הרגל רע שמצטבר לאורך זמן, ואחרי עשור של שימוש בסמארטפון הוא מתחיל להתאמץ על עמוד השדרה שלנו בדרכים שניתן למנוע לחלוטין.

אני זקוק באותה מידה להרצאה הזו כמו לכל אחד אחר, במיוחד עכשיו כשאני משוטטת על ה- Chromebook היושב על ברכי שלי בשעות אחר הצהריים והערב, אבל זה נמצא בדיסניוורלד, שם נחשפתי לאיזו מידה נפוצה הזן הכפוף הזה מתפשט. פארקי שעשועים נהדרים עבור אנשים שצופים, ואני צפיתי באנשים מתנודדים לטלפונים שלהם במשך שעות ארוכות בזמן שהם עומדים בתור, מרגיעים בצל, או סתם יושבים ליד הטירה ומחכים לזיקוקים, משפחות שלמות בפטפטות פנויות. סביב הטלפונים והפעוטות שלהם טופחים בטירוף בטאבלטים במגשי הטיולון שלהם.

במשך שנים גלגלנו את עינינו ב"צוואר טקסט "ו"התנודדות ורדרדות", אבל כמו שאמא שלך מנדנדת לך לאכול את הירקות שלך לפני הקינוח כך שתשיג את חומרי התזונה הנכונים שלך, לטפל בעמוד השדרה שלך זה משהו שיכול נראה רע בהתחלה אך יכול להשתנות מהר מהרגל רע לסוג טוב אם אתה עושה את זה כמו שצריך.

אמנם יש תשובה קלה לשיפור הוורוד המעורר RSI - אחיזת טלפון של 10 דולר - הכוח נמצא בתוכך לתקן את היציבה שלך, אבל זה קצת מעבר ל"פשוט לשבת זקוף, אידיוט."

מודעות מצבית

יש מקום אחד שבו לרוב האנשים כבר יש את תנוחת הטלפון החכם הנכונה: חדר האמבטיה. בעוד ציוץ על האסלה הוא בדיחה להמונים, זה המקום בו אנו נוטים לשמור על הזרועות והטלפונים שלנו בגובה העיניים בזמן שאנחנו מנסים לרצות את קערת שעועית הצ'ילי כדי לשחרר את המעיים שלנו מהאחיזה הגזים שלהם, ולו רק כי אנחנו רוצים לנסות ולהרחיק את הטלפונים שלנו מכל המשטחים המטונפים שמסביבנו.

עם זאת, כשאתה יושב לשולחן או לשולחן, הנח מרפק על השולחן וקבל את הטלפון בגובה פניו במקום להניח אותו על השולחן ולהתכופף אליו. טריק טוב נוסף שכדאי לזכור כשאתה יושב לשולחן הוא להחזיק את הטלפון רחוק ממך, מכיוון שככל שהטלפון רחוק יותר, כך תהיה זווית קטנה יותר להביט עליו.

זה נהיה מסובך יותר כשמשתמשים בטלפון שלכם כאשר אתם יושבים על ספסל או ספה, אך הימנעו מלהניח את הטלפון על ברככם, גם אם כל מה שאתם עושים זה לצפות בסרטוני YouTube.

תזכורות הן המפתח

כמו כל ההרגלים הרעים, אתה לא מתכוון לשבור את זה בן לילה. תאמין לי, ניסיתי. במקום זאת, עשו לעצמכם תזכורת קטנה, בין אם מדובר בפתק ב- Google Keep או בנדנדת העוזר של גוגל או טפט ממוקד אנכית כמו טפט האור הקלף הזה של reddit. תזכורות עדינות ועקיבות יכולות לעזור להפוך את המעבר לטבעי יותר ולעזור לו להידבק, מכיוון שקל להתחיל שוב להתנפנף ולהשתופף כשאתה מותש ומפוזר אחרי הליכה של 7 מיילים בחום פלורידה.

נרתיק הכתפיים שלי עוזר גם להזכיר לי לשבת זקוף מכיוון שהרצועות נוטות לגלוש סביב כתפי כשאני משתפל. לא כל אחד יכול לנדנד את ה- Tomb Raider, אלא להחליק צמיד או גומייה על פרק כף היד, כל דבר שתוכלו לראות ולקשר עם הרגל שאתם מנסים להקים.

אביזר אם אתה צריך

אם הבעיות הגדולות ביותר שלך הינן מתכופפות לטלפון או לטאבלט כשאת יושבת בבית, השקיעה במעמד שתוכל לרומם לפי הצורך.

סטנד טלפון חכם סיליקון של PhoneProp (9 דולר באמזון)

השתמשתי באחד מכנסי הווידיאו המרכזי שלי ב- Android Central במשך ארבע שנים. מספיק את הפער המרכזי בכדי להכניס כבל טעינה גמיש, כך שתוכלו להטעין בזמן הווידיאו צ'אט עד שלוש לפנות בוקר

עמדת טלפון של דינוזאור דינזאור של פלינרייז (9 דולר באמזון)

זמין כמעט 20 סגנונות צבע - כמו גם גן חיות של צורות יצור - מעמד טלפון פרהיסטורי זה יעזור לך להימנע מצניעות על המסך שלך במשרד, במטבח או בכל מקום אחר.

מעמד הר טאבלט iKross 2-in-1 (30 דולר באמזון)

עמדת ריבוי משימות זו מגיעה עם שני סוגריים קיר, המאפשרת לך להרכיב את הטאבלט במטבח לתווי מתכונים ולהחליק את המשטח עצמו החוצה לשימוש בשולחן העבודה או בשידות הלילה לכמה פרקים מהירים לפני השינה.

יש לי את ה- PhoneProp ולעיתים קרובות עורמים אותו על פחי בראוניז או על אמבטיות פופקורן כדי להעלות אותו לקריאה בזמן שאני מנשנש או אוכל ארוחה מהירה. זה גם די מפוחק שאוכל לזרוק אותו בתיק ההילוכים שלי במשך ימים ארוכים יותר בפארק כדי שאוכל להציע את הטלפון שלי בזמן שישבתי במסעדה או כשאני מציע את הטלפון שלי אל סולם הקיר לסלפי רחב יותר.

עודדו את חבריכם ובני משפחתכם להיכנס לפעולה

ילדים לומדים מהוריהם, ובעוד שרבים מבני דור המילניום כבר הבינו את התנוחה והמצב כדי לשמור על 8 שעות החטיפה וה reddit שלהם שלא יפגעו בצווארם, חיזוקים חיוביים ושיהיה להם מישהו שיעשה זאת בעזרתם יעזור לשפר את העבודה. שיהיה לך צנצנת טלפון: כל מי שנמצא בבית שנתפס כשהוא מתכופף למקלותיו ברבעון - או את הטלפון שלו לרבע שעה.

אם אתה רואה אותי עושה זאת, אמור לי להפסיק. אגרוף קל מותר.

עם זאת, זה הרגל ששווה 100% לשבור, מכיוון שהוא מעביר מאות שעות מאמץ נוסף על הצוואר שלך. החזק את הטלפון שלך - והראש שלך גבוה למעלה ושמור שהוא לא יהפוך לכאב בצוואר שלך. אחרי הכל, הכאב היחיד בצוואר שהטלפון שלך אמור להעניק לך הוא לא מספיק זמן לשחק עם כל האפליקציות והמשחקים המגניבים שיש לך עליו!

אנו עשויים להרוויח עמלה לרכישות באמצעות הקישורים שלנו. למד עוד.