מעקב הכושר שלך (כנראה) משקר לך

אנו חיים בעידן הזהב של מעקב בריאותי. יש אפליקציות למעקב אחר הצעדים שלך, להזנת צריכת מזון ושתייה, תכנון העלייה שלך להיות פעיל לחלוטין מאותו מקום על הספה, ועוד המון. אם אתה באמת רציני בעניין זה, אתה יכול לקנות אביזר לטלפון שלך שעוזר לעקוב אחר חבורה של פעילויות כושר שונות. הדגמים הזולים יכולים לספור את הצעדים שלך ולספר לך כמה רחוק הלכת, הדגמים הבינוניים יעזרו לך עם התפרקות מגזרים בזמן שאתה רץ או מונים לאורך קילומטרים כשאתה רוכב על האופניים שלך, והדגמים היקרים ביותר הם אטומים למים לחלוטין יעקוב אחר השחייה שלך וכל מיני דברים אחרים.

רוצה לדעת מה המשותף לכל גופני הכושר האלה? כולם שקרנים, מכיוון שאף אחד מהם אינו מוגן אנושי ורובם חסרים מאפייני מפתח בכדי להבטיח דיוק.

אם אתה רץ בחוץ, GPS עושה את ההבדל העצום

אני רץ 5K כל בוקר לבד ואז הבן שלי הולך איתי 5K מיד אחרי. ברוב הבקרים אני רצועה על Fitbit Ionic ובני שלי Fitbit Ace 2. אבל מדי פעם אני שוכחת להטעין את הגשש שלי אחרי מספר ימים ופשוט לקחת את הטלפון שלי במקום זאת. אחרי הכל, יש לי את Google Fit וזה אמור לבצע מעקב כושר חי בתוך האפליקציה גם אם אין לי גשש על פרק כף היד. להלכה, זה נהדר מכיוון שהוא מצמצם את מחסום הכניסה למעקב אחר כושר לאפס. בבעלותך כבר הטלפון, אז יש לך כבר דרך לעקוב אחר הפעילויות שלך ולדחוף את עצמך לעשות יותר.

ספירת שלבים ללא GPS היא ניחוש, ולעתים קרובות אינה טובה.

בסוף ריצת ה- 5K שלי, אותו מסלול שאני לוקח בכל בוקר, Google Fit אמרה שרץ רק קצת יותר משני מייל במקום ה- 3.1 מיילים שאני יודע שזה היה. אני יודע זאת מכיוון ש- Fitbit Ionic שלי הוא מכשיר כושר המותאם ל- GPS, כך שהוא נותן לי מדידה מדויקת יותר של התנועה שלי. יש דרך לגרום ל- Google Fit לעקוב אחר הפעילות שלך באמצעות GPS, אך מעולם לא הבנתי שההבדל בין להיות בו ולא היה כה משמעותי. הטלפון שלי לא היה גשש הכושר היחיד ששיקר לי באותו בוקר; כאשר Fitbit של הבן שלי הגיע לסוף ההליכה, הוא אמר גם שכיסינו רק קצת יותר משני מייל במהלך הזמן הפעיל הזה.

ספירת שלבים ללא GPS היא ניחוש, ולעתים קרובות אינה טובה. אין דרך עבור הגשש לדעת כמה רוחב ההליכה שלנו, כי זה שונה לכל אדם. במקום זאת, אתה מקבל ממוצע על סמך המידע שמסרת. Google Fit מבקש את הגובה והמשקל שלי, כך שהורכב מידע המרחק על פי הניחוש של גוגל. לפיטביט אין מידע פיזי לבני, כך שזה ניחוש מבוסס על ההליכה של ילד. בשני המקרים, הניחושים הללו היו רחוקים. יש סיכוי שאותו הדבר קורה עבורך, וזו הסיבה שאתה צריך GPS עם גשש הכושר שלך.

גשש GPS נהדר

Fitbit Ionic

גשש אוניברסלי מוצק

כל תכונות המעקב הטובות ביותר של Fitbit לבריאות, כולל מעקב GPS ו- WiFi לסנכרון תוכן מקומי, עטופות בעיצוב יציב בצורת שעון. זה אחד הגששים כמעט העצמאים שאתה יכול לקנות היום.

ביטול פוזיטיביות כוזבות באמצעות מונים צעדים אינו אפשרי

אתה יודע את הדבר הזה שאתה עושה כשאתה בפקק והמכונית שלך לא עברה יותר מ 25 דקות, אז אתה רק הרמת את המוסיקה שלך בקול רם ואתה יושב שם ומוצא סולו תופים אפיים ב מושב נהג לכולם שסביבכם ליהנות? לא? רק אני? בסדר לא משנה.

אני עוברת שש דקות למפגש התופים הדמיוני שלי, שבמקרה שתהיתם שנשמעים טוב יותר משיעורי התופים שלי בחיים האמיתיים, ו- Apple Watch שלי מתחיל לזמזם על מפרק כף היד. מזל טוב! השלמת את הטבעות שלך! תוך כדי ישיבה, למעלה משעה, גשש הכושר על מפרק כף היד היה תחת הרושם שאני לא רק קם אלא פעיל לחלוטין ועושה משהו שראוי להיחשב לפעילות גופנית. זה לא משהו בלעדי ל Apple Watch בצילום ארוך, הבן שלי אוהב לצחוק על Fitbit Ace 2 שלו כשאנחנו נוהגים, מכיוון שהוא יכול להסתכל למטה ולהסתכל כשהצעד שנחשב על פרק כף היד שלו מטפס כשאני מתמודד על בליטות. כאשר הוא מנסה להתמודד עם אחיותיו כדי לראות למי יש את הפעילות הרבה ביותר באותו יום, נסיעה של 30 דקות ברכב באזורים מסוימים היא למעשה 800-1000 צעדים בחינם עבורו.

כל זה לא אומר שאסור שיהיה לך בעל גשש כושר. באיזון, הגשש שלך יכול בקלות להיות כוח לתמיד ביום-יום שלך.

מונים שלבים, או מד צעדים, בדרך כלל סופרים צעד אחד כתחושת ההשפעה. במדדים הישנים של בית הספר היה קטע פיזי שזז למעלה ולמטה, וכשזו התרחשה תנועה נרשם צעד. רוב הימים בימינו משתמשים במדדי תאוצה דיגיטליים, במדידת תנועה ופגיעה מפרק כף היד. אך מכיוון שמעט מאוד לעשות כדי לאתר ולבטל דברים שאינם צעדים, מספרים אלה של Total Total או הטבעת הגדולה הזו ב- Apple Watch פירושם לעתים קרובות מעט מאוד.

הפיתרון האמיתי היחיד כאן הוא להסתמך על הנתונים מפעילויות בודדות. כשאתה אומר לשעון שלך או לטלפון שלך לתפוס סוג מסוים של פעילות, הוא מסתמך על סוגים מסוימים של תנועה כדי לתת ייצוג מדויק יותר של התנועות שלך. אירועים אלה הם האינדיקטור המשמעותי ביותר לפעילות גופנית, במיוחד כאשר הם משולבים עם צג דופק כדי ליישם קצת הקשר נוסף לטיולכם. בדרך זו, אתה משלב צעדים ותנועה סביבתית כמו שיפועים אנכיים עם קצב פעימות הדופק כדי לצבוע תמונה כמה אתה פעיל ואיך הפעילות הזו השפיעה על גופך.

עוקבי כושר הם חלק קטן מהתמונה הגדולה יותר

כל זה לא אומר שאסור שיהיה לך בעל גשש כושר. באיזון, הגשש שלך יכול בקלות להיות כוח לתמיד ביום-יום שלך. לגבי דברים בודדים הם יכולים להיות דרכים פנטסטיות לראות כיצד אתה משתפר ולתת לך הבנה טובה יותר של כמה אתה בריא. אבל רודפי הכושר הפופולריים ביותר משווקים כמוניטורים בתחום הבריאות במשך כל היום, ובלי קשר ליצרן, אני חושב שהרעיון לא מכריע.

יעד הצעד של 10, 000 צעדים ביום של Fitbit מבוסס על מדע זבל תוך שהוא עדיין מטרה מגניבה להציב לעצמכם. אף אחת מהמערכות הללו אינה כוללת או ממליצה על יום מנוחה לאחר שעשיתם משהו פיזי במיוחד כמו להשתתף בטריאתלון או לרכב על אופניים במאה המאה או לרוץ מרתון מלא, וזה אגוזים. מערכת "נקודות לב" של גוגל באפליקציית Fit המעודכנת מעניינת, אך עדיין לא משהו שכדאי להשתמש בו כיועץ בריאות.

בסופו של דבר הדברים הם כלי נהדר לשימוש אישי, לרוב עם תכונות נוספות נהדרות כמו התאמה לטלפון שלך לשיחות או קבלת התראות, ולא ממש דרך לפקח על כל האני שלך בכל הקשור לבריאות ובריאות. וכל עוד אתה בוחר את החומרה המתאימה לצרכים שלך, מסלולי כושר עדיין יכולים להיות חלק חשוב ביותר במסע הבריאות שלך.

GPS הכי טוב

גרמין פורנר 245

ה- GPS ב- Forerunner 245 טוב יותר מהשאר

ה- Forerunner 245 אידיאלי לספורטאים ייעודיים שרוצים יותר ממתאמן הכושר שלהם. תוכלו גם לנצל את תוכניות האימונים האדפטיביות בחינם של גרמין מאמן. ה- GPS סופר מדויק והסוללה נמשכת זמן רב.

אנו עשויים להרוויח עמלה לרכישות באמצעות הקישורים שלנו. למד עוד.