כיצד להפיק את המרב מבריאותו על פתק הגלקסיה 4

זה לא יגרום לך לרדת מהספה, אבל S Health יכול להיות כלי שימושי

S Health קיים כבר זמן מה בטלפונים של סמסונג, אך זה היה רק ​​עם שילוב חיישנים מכוונים יותר ומוניטור דופק מלא במכשירים האחרונים שהפכו אותו לכלי חשוב באמת למעקב אחר בריאותכם וכושרכם. נתונים. בעוד שהאפשרויות לבחירת מערכת של צד שלישי - לרוב משולבות עם גשש כושר לחומרה - עדיין קיימות, S Health מחוברת לכל הערה 4 והיא תכסה את הבסיסים עבור רוב האנשים שרוצים לעקוב אחר בריאותם.

בדיוק כמו כל אפליקציית בריאות וכושר אחרת הזמינה כיום S Health היא באמת שימושית רק כאשר היא מוגדרת כראוי ומנצלת את המקסימום - אנחנו הולכים להראות לכם איך לעשות בדיוק את זה.

קרא עכשיו: הפק את המרב מ- S Health בהערה 4 שלך

אתה צריך להגדיר את זה קודם!

הטכנולוגיה שמאחורי אפליקציית S Health די מרשימה, אך היא לא יכולה לעשות המון אם לא תתחיל אותה עם קצת מידע בסיסי על עצמך. ראשית, מצא את אפליקציית S Health במגירת האפליקציות שלך והפעל אותה - תתבקש להסכים לתנאי השימוש ואז אתה מוכן לצאת לדרך.

כדי להפיק את המרב מ- S Health, במסך הבא תרצה להיכנס לחשבון Samsung שלך לצורך גיבוי וסנכרון. אם עדיין אין לך חשבון סמסונג (זה די שימושי שיש לך מכשיר Galaxy) אתה יכול להגדיר אחד ישירות מהאפליקציה. לאחר הכניסה תוכלו להגדיר גיבוי אוטומטי - כולל תדירות הגיבוי של נתונים והאם הם מוגבלים ל- Wifi בלבד. אנו ממליצים לאפשר גיבוי אוטומטי למקרה שתאבד את הטלפון אי פעם, אך גם כדי שתוכל לשחזר את הנתונים לטלפון אחר או לשמור דברים בסנכרון אם אתה משתמש בשני מכשירים במקביל.

בשלב הבא תתבקש ליצור פרופיל. זה חשוב מאוד, שכן S Health מבססת את ההמלצות והחישובים שלה על סמך הפרופיל. תזין כאן את שמך, גיל, גובה, משקל ורמת הפעילות השבועית הממוצעת. מלאו את אלה בצורה מדויקת ככל שתוכלו, זה ישנה עולם של שינוי בכל מה שקשור לתכנון עתידי ודיווח מדויק. ואל תדאג, אתה יכול לעדכן את הפרופיל שלך בכל עת מההגדרות אם המשקל שלך במקרה ישתנה.

הצג את מד צעדים במסך הנעילה ובמסך הבית

מבין כל הדברים החזקים ש- S Health יכולה לעשות, הפשוטה ביותר היא לפעול כמד צעדים כדי לעקוב אחר צעדיך בזמן שיש לך את ה- Note 4 (או אביזר ציוד מחובר) איתך. כדי להפעיל את מד צעדים, קפוץ ל- S Health והקש על סמל מד צעדים בפינה השמאלית התחתונה של מסך הבית - כאן תוכלו להגדיר את יעד הצעד שלכם (10, 000 ליום כברירת מחדל) ולראות עד כמה הלכתם באותו יום..

לאחר שתקבע את מד צעדים כיצד תרצה, תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך מבלי לפתוח את אפליקציית S Health על ידי הפעלת יישומון S Health והצבת המידע של מד צעדים על מסך הנעילה. כדי לאפשר מד צעדים במסך הנעילה שלך, עבור אל הגדרות, ואז נעל נעילה, הצג מידע ובדוק מד צעדים. וכדי להציג את ספירת הצעדים שלך על מסך הבית שלך, תרצה להוסיף אחד מהווידג'טים של ה- 4x1 S Health למפעיל שלך. (הערה: ייתכן שלא כל הווידג'טים יהיו זמינים אם אתה משתמש במפעיל צד ג '- אתה יכול להיות מוגבל לווידג'ט פשוט 2x1 מד צעדים.)

כעת, הן עם מסך הנעילה והן של מידע הווידג'ט, תמיד תוכל לשמור על ספירת הצעדים שלך במבט חטוף, ותשאיר אותך לצלול רק לאפליקציית S Health כשתרצה מידע מפורט יותר. זה דבר קטן, אבל להחזיק שם במידע הזה למוטיבציה והרגעה - מבלי להפעיל אפליקציה נפרדת - זה נהדר.

עקוב אחר הפעילות שלך וקבע יעדים

יש אנשים שרוצים לעבור מעבר רק להזנת הנתונים הבסיסיים שלהם ולעקוב אחר הצעדים היומיים, ו- S Health עומד במשימה. האפליקציה מוגדרת למעקב אחר ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים וטיולים - פשוט הקש על כפתור התרגיל שבתחתית המסך הראשי והתחל. בתוך כל קטגוריית פעילויות תוכל לבחור מטרה - בסיסית, מרחק, זמן, קלוריות או אימונים - ולהגדיר את הפרמטר עבור זה שתבחר.

לאחר שתבחר את סוג התרגיל שלך ואת היעד שלך, אתה יכול לבחור אם אתה רוצה שמע מהטלפון שלך או לא בזמן שהוא איתך אחר הפעילות. כברירת מחדל "מדריך שמע" מופעל, שייתן לך מידע במהלך הפעילות שלך - כמו מרחק, קצב וכו '- מבלי שתצטרך להסתכל בטלפון. אתה יכול גם לבחור להשמיע מוזיקה מקומית, אם כי רוב האנשים כנראה יבחרו לנגן מוזיקה זורמת משלהם בנפרד. ברגע שתרגלי לעקוב אחר הריצות שלך, טיולים או טיולי שטח זה יספק מידע חשוב למעקב אחר כושרך לאורך זמן.

עם זאת, הבריאות איננה קשורה להתעמלות, כיוון שתצטרך לשמור על צריכת המזון שלך. אמנם אין מערכת מושלמת למעקב אחר מה שאתה אוכל, S Health מאפשרת לך לעשות זאת אם אתה מחויב להיכנס לכל דבר. יש ממשק בסיסי מאוד של הוספת ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים לכל יום, אבל הכל הזנה ידנית של החומרים באוכל שאכלתם. כניסה ידנית של פריטי מזון לעולם לא תהיה פיתרון מושלם, אך ניתן לעשות זאת אם תרצו להכנס לכאן. כדי לעזור לך להתמיד בדברים אתה יכול גם לצלם את הארוחה שלך וליצור "מועדפים" שתוכל לזכור באופן אוטומטי אם תאכל אותם שוב.

אם אתה מעוניין לצפות בהתקדמות שלך, אתה יכול גם לבחור להזין את המשקל שלך ולישון על בסיס יומיומי, אם כי אלה ככל הנראה קצת יותר בצד הדברים של רוב האנשים.

שקול להשתמש בתכונה 'מאמן' אם אתה זקוק לעזרה נוספת

קביעת יעדים ומעקב אחר ההתקדמות שלך מבחינת פעילות גופנית ואוכל היא חשובה, אבל זה באמת פותח את היכולות של אזור "המאמן" של S Health. המנוהל על ידי Cigna, מאמן הבריאות של S בודק את הנתונים שלך במעקב באופן קבוע ומציע הצעות כיצד תוכל לשפר את עצמך בשיטות שונות. הקש על סמל המאמן במסך הראשי, ותראה אפשרויות לתת למאמן לנתח את התרגיל, האוכל, השינה, הלחץ והמשקל שלך.

אתה יכול לבחור שמאמן ינתח כל שילוב של התחומים השונים, והוא יביא את נתוני המעקב כדי לתת לך הערכה כוללת של הדרך בה אתה מעצב מול פרמטרים מומלצים. אם אין לכם נתוני מעקב ב- S Health כבר תוכלו לעבור על כל קטע ולענות על מגוון שאלות על הרגלים שלכם, ואז לתת לו לבצע את ההערכה ממידע זה. בסוף תקבלו דוח על אותו אזור, בדרגה מאפס למאה, ותקבלו הנחיות ליצירת יעדים לשיפור.

לדוגמא בתרגיל תקבלו המלצות על אימונים שונים, שגרת מתיחות או דרכים להישאר פעילים. מדורי התרגיל והמזון של המאמן הם השימושיים ביותר בהתחשב בכך שיש להם את ההמלצות הרבות ביותר, ואילו השינה, הלחץ והמשקל אינם תמיד חלים על כולם ויש להם פחות נקודות הדרכה.

מאמן הוא כלי די חזק, במיוחד אם אתה מקושר ב- S Health, ובעוד שאולי לא תרצה לעקוב אחריו נקודה לנקודה, זה יכול לעזור לך להרגיש מה שאתה צריך לעשות על בסיס קבוע ורעיונות חדשים להשגת מטרות אלה.

בסופו של דבר זהו כלי - הכל קשור למה שאתה עושה איתו!

בין אם אתה משתמש ב- S Health או באפליקציית מעקב אחרת, העזרה שהיא מספקת היא רק שימושית כמו המידע שהכנת לתוכה. אתה צריך לחשוב על S Health ככלי - זה לא יעשה לך שום דבר אלא אם כן אתה משתמש בזה בצורה נכונה ומלאה. הדבר הנחמד ב- S Health הוא היכולת לבחור ולבחור באיזה חלקים תרצו להשתמש, אולי להתחיל עם מד צעדים, אחר כך להתאמן, ואז אוכל ולבסוף את המאמן.

אם אתה רוצה להתחיל להשתלט על הבריאות שלך, S Health הוא שם כדי לעזור. הקדישו את משך הזמן המתאים להגדרתו ולהשתמש בו באופן קבוע ותוכלו לקצור את הפירות בעתיד.